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감정이 지쳤을 때 가장 먼저 해야 할 한 가지 감정의 피로는 천천히 다가온다지친 감정은 갑자기 무너지는 것이 아니다. 오랜 시간에 걸쳐 천천히 침전되고, 말없이 무게를 더한다. 감정의 피로는 눈에 보이지 않아 더 쉽게 무시되고, 사람들은 그 상태를 알아채기까지 오래 걸린다. 흔히들 무기력, 번아웃, 우울이라는 이름을 붙이지만 그것은 증상일 뿐이며, 본질은 다르다. 마음이 지쳤을 때 가장 위험한 것은 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 엉뚱한 방향으로 감정을 끌고 가는 것이다. 회복은 복잡하거나 거창한 과정이 아니다. 때로는 단 하나의 방향 전환이 결정적인 전환점이 되기도 한다. 바로 그 ‘한 가지’는 생각보다 단순하지만 실행은 어렵다. 지친 감정을 복원하는 데 있어 가장 먼저 해야 할 것은 ‘정보 차단’이다. 자극과 정보, 비교와 판단을 만드는 모든 .. 2025. 6. 10.
나는 왜 나를 쉽게 비난할까: 자기비판에서 벗어나는 심리 기술 가장 가까운 적, 바로 나 자신일 때아침에 눈을 떴을 때부터 잠들기 전까지, 마음속 어딘가에서 끊임없이 흘러나오는 목소리가 있다. "왜 또 실수했어?" "넌 왜 이 모양이야?" "다 너 때문이잖아." 그 목소리는 나를 가장 잘 아는 듯하지만, 이상하게도 가장 가혹하고 차갑다. 타인의 비판은 어느 정도 흘려보내는 데 성공했지만, 유독 내 안의 이 목소리만큼은 쉽게 무시할 수가 없다.나는 왜 이렇게 나를 쉽게 비난할까? 실수 하나에도 과하게 자책하고, 결과가 만족스럽지 않으면 전부 내 탓이라고 여긴다. 이처럼 자기비판은 단순한 습관이 아니라, 오랜 시간 내면에 새겨진 감정 패턴일 수 있다. 그리고 그것은 내 삶의 방향, 인간관계, 자존감까지 조용히 잠식해 들어온다.이 글은 자기비판의 심리적 뿌리를 살펴보고,.. 2025. 6. 10.
나는 진주입니다: 침묵 속에서 완성된 존재의 이야기 말하지 않아도 살아남는 마음이 있다나는 한 번도 소리 내어 말해본 적이 없습니다. 아팠다고, 무너졌다고, 외로웠다고. 어떤 말도 내 입 밖으로 나오는 순간 그 고요가 깨질까 두려웠습니다. 대신 나는 삼켰습니다. 쌓아두었습니다. 어쩌면, 나조차도 내가 얼마나 견뎌냈는지 모를 만큼 그렇게 살아왔습니다. 나의 하루는 설명되지 않았고, 나의 마음은 누구에게도 부풀려 말해지지 않았습니다.사람들은 종종 이렇게 말합니다. "표현해야 안다", "말하지 않으면 몰라준다". 그 말은 맞습니다. 그래서 나는 몰라줬으면 했는지도 모릅니다. 내 아픔을 누군가 건드리는 것이, 오히려 나를 더 무너뜨릴 수 있다는 걸 알았기에. 나는 침묵을 택했습니다. 하지만 그건 포기가 아니었습니다. 말하지 않음 속에서도 나는 계속해서 나를 감싸.. 2025. 6. 9.
무기력한 시간을 통과하는 데 필요한 것들 무기력은 마음의 고장신호다아무것도 하기 싫고, 의욕도 없고, 하루가 지나도 특별히 기억에 남지 않는 시간들. 무기력은 그렇게 조용히 찾아와서 삶의 속도를 느리게 만든다. 하지만 그 속도가 느린 게 아니라, 감정이 고장 났다는 사실을 우리는 종종 놓친다. 무기력은 감정이 얼어붙었을 때, 혹은 감정을 너무 오래 억눌러서 고갈됐을 때 일어나는 자연스러운 반응이다. 그런데 우리는 그것을 게으름으로, 의지 부족으로, 혹은 성격 문제로 단정 짓고 자신을 몰아세운다. 그 결과, 회복은 더딘데 자책은 깊어진다. 무기력함은 사실 회복이 필요한 몸과 마음의 신호인데, 우리는 계속 앞으로만 가야 한다고 착각하며 그 신호를 무시한다. 이 글은 그 신호를 받아들이고, 무기력한 시간을 억지로 밀어붙이는 대신, 실제로 통과할 수 .. 2025. 6. 9.

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